ダイエット リバウンド

リバウンドの仕組みとダイエット

ダイエットのリバウンドの仕組み

リバウンドの仕組みを理解すれば、ただ食事を減らすだけのダイエットがどれほど危険なものかがわかります。
食事制限をダイエットのために行うと、体は今までより栄養が不足状態だと認識します。
人間の体にはホメオスタシスという作用があり、体の状態を一定に保とうとするものです。
外界からの刺激によって体温や内臓機能が変化しすぎないように調節をはかるのが、ホメオスタシスの主な役割だといいます。
人間は食糧がなくてもしばらく生きられますが、それはホメオスタシスがあるためです。

 

ダイエット中に働いてしまうと今までと同じように食事制限をしているのに体重が減らないという停滞期に入ってしまいます。
1カ月ほどそのままの食事量を維持し、かつ健康状態をキープできれば、ホメオスタシスの働く期間は終わりダイエットも再開されます。
その間にダイエットを中断してしまうとリバウンドを引き起こすのです。

 

ホメオスタシスは、ダイエットを中断した段階でも、変わらず影響を及ぼしています。
ダイエット中の食事量に合わせてホメオスタシスが働いている時に、依然の量の食事をとれば、余剰カロリー分がごっそりと脂肪になってしまうでしょう。
リバウンドの仕組みを理解すれば、どんな時にリスクが高まるかがわかります。
リバウンドを何度も繰り返すことによってどんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうのがリバウンドの仕組みです。

ダイエット情報記事一覧

食事をしないダイエットが危険

今のダイエットの誤った手法として安易に始めるのが「食事を食べずに耐える」手法。夕食を我慢するとか朝食なしで済ますという不健康なやり方は、正反対に太りやすい体質になってしまいます。自分の意志で体を運動させてダイエットが当たり前になっている人でも、その運動がいったい何カロリーを消費可能かなんて、無意識で...

≫続きを読む

ダイエットに役立つサプリメントの摂り方

近年では、ダイエットサプリメントが注目されています。ダイエットサプリメントを上手に使うためのコツは、どういったものがあるでしょうか。ダイエット時におすすめしたいサプリメントは、ビタミンやミネラルのサプリメントです。美容や健康、精神への作用などがビタミンやミネラルと呼ばれるカテゴリに属する栄養成分には...

≫続きを読む